为什么建议你每天练习瑜伽下犬式？
2021-11-26 | 来源：本站 瑜伽下犬式，梵文名：Adho Mukha Svanasana，是一个经典的瑜伽体式，几乎会出现在每节瑜伽课中。为什么下犬式的出现频率这么高？每天练习下犬式有什么好处？1、伸展肩胸下犬式的形状像一个倒置的“V”，需要肩关节做屈曲，所以在练习下犬式时，可以很好的伸展我们的肩膀和胸腔区域，预防含胸驼背等不良体态。...
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瑜伽下犬式，梵文名：Adho Mukha Svanasana，是一个经典的瑜伽体式，几乎会出现在每节瑜伽课中。为什么下犬式的出现频率这么高？每天练习下犬式有什么好处？1、伸展肩胸下犬式的形状像一个倒置的“V”，需要肩关节做屈曲，所以在练习下犬式时，可以很好的伸展我们的肩膀和胸腔区域，预防含胸驼背等不良体态。...
查看详情>>瑜伽起源于印度，是一项世界广泛传播的身心锻炼修习法，在长期的发展过程中，演变出了许多分支流派。（图片仅显示部分流派）为提高我国瑜伽运动的管理水平，引导瑜伽运动的健康发展，2016年，国家体育总局在九华山举办首届全国瑜伽工作会议，把纷繁复杂的瑜伽运动归纳为健身瑜伽108个体位标准（后又增加72个选修体式），从此开启健身瑜...
查看详情>> 57岁的瑜伽大姐姐成都有一位小有名气的瑜伽大姐姐，她叫刘敏华，50岁时开始接触瑜伽。2017年2月参加玛亚瑜伽申莉老师班的教练培训课程，然后成为了一名瑜伽老师，敏华姐今年57岁。如果你也认识她，你一定会被她圈粉，积极的生活态度让无数年轻人惭愧。看完她后会觉得变老也无所谓了，主要是我们心态要年轻。敏华姐这几年...
查看详情>> 前段时间，我们分享过一篇瑜伽球塑形序列给大家，很多伽人反映想让小编再搜罗一些瑜伽球的练习序列！今天就给大家分享一套球瑜伽塑形序列，可以对练到全身各个部位，塑形效果超级好，坚持30天，你的体型会越来越好！动作1、山式准备，右腿屈膝，脚背压住瑜伽球呼气，收紧核心，身体重心向前右腿压住瑜伽球向后伸直，吸气，还原重...
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练瑜伽，我们都知道灵活脊柱很重要，俗话也说：脊柱越灵活，人就越年轻，瑜伽中有很多动作需要脊柱的灵活性，比如流瑜伽、阿汤等。但是，现实生活中，有很多伽人的脊柱，尤其是初学者，真的超级僵硬，练习猫牛式，整个脊柱流动几乎都是整段式的，几乎看不到逐节。更不要谈下犬式和上犬式，以及其他的动作再加流动啦。那么，遇到这种...
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颈椎，是人体骨骼中非常重要的位置它又被称作为：身体健康的十字路口它起着承上启下的关键作用但现代人，由于手机、电脑等电子产品的日益更新，每天平均有6.7个小时都是在低头伏案工作。所以延伸出很多新生的亚健康疾病。例如：颈椎反弓、变直，富贵包、腰肌劳损等等！这些都是因为长期不良坐姿、体态导致！想要肩颈好，除了注意...
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