减肚子还在每天做仰卧起坐？这8个瑜伽变体更有效！
2021-10-20 | 来源：本站 一提到减肚子或强化核心力量，很多人第一印象就是仰卧起坐、平板支撑这些动作！但很多人在练习仰卧起坐时，由于核心力量不够，会导致颈椎、腰椎代偿，产生疼痛，得不偿失！所以今天分享8个瑜伽核心变体动作给大家，想瘦腹不一定要练仰卧起坐，这8个动作更有效！动作1、左手、左膝落地，身体侧身位吸气，右手放在后脑勺，右腿抬高...
查看详情>>
一提到减肚子或强化核心力量，很多人第一印象就是仰卧起坐、平板支撑这些动作！但很多人在练习仰卧起坐时，由于核心力量不够，会导致颈椎、腰椎代偿，产生疼痛，得不偿失！所以今天分享8个瑜伽核心变体动作给大家，想瘦腹不一定要练仰卧起坐，这8个动作更有效！动作1、左手、左膝落地，身体侧身位吸气，右手放在后脑勺，右腿抬高...
查看详情>>
 练瑜伽，说到“X”型腿和“O”型腿，大多数初学者，可能不太熟悉，但是一看相关的图片，就会发现，其实现实生活中非常多见，只是我们没有留意而已。“X”型腿和“O”型腿，并不是一种极端严重的问题，除了腿型不好看，一般情况下不会产生疼痛，影响正常的生活。但是，从人体姿势对身体影响的角度来说，错误的姿势虽然短时间内不...
查看详情>>
俗话说：“背厚1公分，人显老3岁”，“背薄一寸，命长十年”，可见，背部对人体美感以及健康的重要性。所以，不管是27岁周冬雨，32岁刘亦菲，还是60岁的杨丽萍，即使年龄相差30岁，从后背看起来，也都是同样的少女感十足，完全看不出年龄。那么，练瑜伽，如何让后背变薄呢？今天，给大家推荐9个超级好用的瑜伽动作，分3...
查看详情>>
练瑜伽，很多伽人经常会问到，如何快速get手倒立？为什么一起练习的伽人，有的不到一个月就可以做，有的一年了还不敢上去？为什么柔韧性还不错的人，手倒立还是做不好？其实，练过一段时间的瑜伽人，或者是已经get手倒立的伽人们，应该知道，手倒立并不难，难的是整个身体综合素质的平衡（身体的柔韧、力量、耐力、平衡等）。...
查看详情>>
对于练习瑜伽比较长时间的伽人而言，可能你的身型已经保持的非常匀称且紧致！但想追逐完美身材的心，总是不会停止！今天分享一套精雕体型的瑜伽序列，既能瘦肩背、又能收腹、翘臀，需要你准备一条弹力带，还等什么？赶紧练起来！动作1、山式站位，双腿分开与肩同宽吸气，双脚踩住弹力带一头右肩外展，右手拉住弹力带呼气，收紧核心...
查看详情>>
练瑜伽，为什么建议你一定要多练 “ 万能 ” 小桥式？！因为瑜伽小桥式，不仅简单初学者都可以练，而且好处还特别多，比如：拉伸&强化腰肌，改善骨盆前倾强化背肌和臀肌，防止和缓解腰痛增加骨盆稳定性，调整腿型开肩，打开胸腔，调整圆肩驼背打开腹股沟，促进淋巴排毒等等所以，练瑜伽，千万不要看不上简单...
查看详情>>
川公网安备51010702000727号