人不胖，腿却很粗怎么办？9个瑜伽动作，深度拉伸，美化腿型！
2021-09-26 | 来源：本站 如果你问最想瘦哪个部位？除了腹部，相信双腿一定会有很多人想要变瘦的部位！有些人明明是90 斤的上半身，却有着120 斤的胯和腿！不仅不敢穿紧身裤，就连小短裙也与你无缘！今天推荐一套深度拉伸双腿的瑜伽序列，坚持练习，美化双腿腿型，越练双腿越纤细！01-02、低弓步-蜥蜴式从下犬式进入吸气，...
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如果你问最想瘦哪个部位？除了腹部，相信双腿一定会有很多人想要变瘦的部位！有些人明明是90 斤的上半身，却有着120 斤的胯和腿！不仅不敢穿紧身裤，就连小短裙也与你无缘！今天推荐一套深度拉伸双腿的瑜伽序列，坚持练习，美化双腿腿型，越练双腿越纤细！01-02、低弓步-蜥蜴式从下犬式进入吸气，...
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气质在肩，年龄在背我们都知道“背厚一公分，人显老三岁”好看的背是评判少女感的一个重要标准而瑜伽人的背都有一个共同点就是又薄又直就像拥有了隐形的翅膀光一个背影就能让你折服瑜伽人体态看上去很美而不是站上去很轻因为比起体重秤上的数字匀称的体态才是肉眼可见的美别小看连背影都很美的伽人美好的肉体背后离不开自律因为坚持...
查看详情>> 初练瑜伽，不会转动骨盆，怎么办？事实上，对于瑜伽初学者来说，在体式的练习中，转动骨盆，确实并不是一件简单的事情，有些不懂身体解剖的伽人，可能练骨盆的结构都还不清楚，更不知道怎么转动了。那么，今天小一就来跟初学者伽人，简单的介绍一下骨盆的结构，转动骨盆的3个小方法，以及如何将这种方法运用到瑜伽练习中，一起来看...
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今天，分享9个瑜伽动作&变体，专门针对下腹凸出的人，赶紧收藏起来多多练习！动作1、双手肘落地，进入四足支撑吸气，双手伸直，肩膀垂直手腕呼气，收紧核心，双腿向后蹬直进入斜板式，吸气，还原重复练习10-15次动作2、保持在斜板式，呼气，收紧核心左手撑地，身体侧身向左侧吸气，还原，呼气，身体侧向右侧左右交...
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练瑜伽，倒立体式一直是练习者乐于挑战的体式之一，尤其是手倒立！不仅酷炫，对身体健康而言更是益处多多！但对于初学者而言，如何打好基础，为练习手倒立做准备？这8个瑜伽体式一定要常练！01、虎式从四足支撑式进入，收紧核心左腿沿身体中线向后伸直抬高右手向前伸直，保持骨盆稳定停留5-8个呼吸，换另外一侧02、下犬式从...
查看详情>> 随着年纪的增长，你会发现自己的身体肌肉逐渐变得僵硬，身体柔韧性也在下降，甚至经常感觉到腰、颈酸痛！这时候身体提醒你是时候拉伸啦！坚持拉伸对身体的好处有哪些益处？1、拉伸可以帮助加快血液循环、提升肌肉温度，让你找到运动状态、降低受伤概率、提升训练效果。2、拉伸可以帮助缓解肌肉酸痛，促进肌肉修复，缓解瑜伽、健身...
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