瑜伽“腹式呼吸”除了能减肚子，还有什么功效？
2021-09-09 | 来源：本站 练瑜伽，我们最先接触到的不是体式，而是呼吸！长期坚持腹式呼吸，除了让你的腹部更紧致，它还有哪些功效？腹式呼吸对人体健康还有哪些好处？1、帮助紧致腹部我们都知道，腹横肌位于我们腹部周围，它像一个天然的束腰带，长期练习腹式呼吸，它能帮助激活腹横肌，让你的腰围更紧致。2、加强肠胃蠕动能力，改善便秘由于腹式呼吸是直...
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练瑜伽，我们最先接触到的不是体式，而是呼吸！长期坚持腹式呼吸，除了让你的腹部更紧致，它还有哪些功效？腹式呼吸对人体健康还有哪些好处？1、帮助紧致腹部我们都知道，腹横肌位于我们腹部周围，它像一个天然的束腰带，长期练习腹式呼吸，它能帮助激活腹横肌，让你的腰围更紧致。2、加强肠胃蠕动能力，改善便秘由于腹式呼吸是直...
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练瑜伽，我们都知道转动骨盆的重要性！练习坐立前屈，需要骨盆参与向前转动！练习后弯轮式，需要骨盆参与向后转动！假如在瑜伽练习中不会转动骨盆，不仅影响瑜伽体式的练习效果，同时可能会导致越练腰越痛！为什么？骨盆作为脊柱的底座，肩负着承托脊柱的作用，在练习瑜伽前屈体式当中，如果不会转动骨盆，很大概率就会从腰椎处折叠...
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据研究表明发现，60岁以下人群当中，每天久坐8个小时不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。而这个话题也在微博上登上了热搜，网友们的评论更是扎心了！那如何才能降低这个风险呢？其实坐着也可以适当运动的呢！办公室瑜伽就是个不错的选择！今天分享9个坐着就能练习的瑜伽动作，充分伸展脊柱，伸...
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开肩一直是瑜伽中很重要的一个环节，肩膀僵硬不仅会影响体式的精进，而且还可能带来肩颈不适等慢性疼痛。所以，不论你练不练瑜伽，开肩都很重要！今天给大家分享一套超实用瑜伽序列，循序渐进灵活肩关节，特别适合瑜伽初学者和肩关节紧张的伽人，无痛开肩才是肩的正确打开方式！01准备一个抱枕，仰卧在抱枕上双腿分开与垫子同宽，...
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肩颈就像人体健康的十字路口，对身体代谢循环有着承上启下的作用。肩颈出问题不仅会引起肩颈酸痛，还会引起身体其他位置的疼痛！导致肩颈酸痛的这3个原因，一定要改正！1. 长时间低头玩手机2. 长期葛优躺3. 坐姿错误，久坐不动今天分享一套肩颈理疗瑜伽给大家，不仅能缓解肩颈不适，同时活...
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对于瑜伽初学者来说，倒立应该是最想攻克的体式之一，其实想要练习倒立并不简单，但也没想象中那么难，只要掌握好诀窍、打好基础，初学者也能轻松解锁！那么，初学者想要练习倒立，应该怎么做呢？今天分享一套简单、明了、易学的倒立步骤给大家，练习的时候最好让瑜伽老师辅助，确保安全噢！动作1-2、双手十指相扣，注意掌心不要...
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