练瑜伽，这8个伸展腋窝的动作，女性一定要多练！
2021-07-16 | 来源：本站 腋窝，俗称“胳肢窝”，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，担负着血液输送，免疫防御功能，腋下淋巴是上半身排毒的总司令，连接头面淋巴管道和乳腺。所以，如果腋窝堵塞，不仅会影响手臂六条经络（大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经、心经）的排毒，导致手臂肥胖，肩颈堵塞还会影响腋下淋巴的运行，造成面部水肿、色...
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腋窝，俗称“胳肢窝”，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，担负着血液输送，免疫防御功能，腋下淋巴是上半身排毒的总司令，连接头面淋巴管道和乳腺。所以，如果腋窝堵塞，不仅会影响手臂六条经络（大肠经、三焦经、小肠经、肺经、心包经、心经）的排毒，导致手臂肥胖，肩颈堵塞还会影响腋下淋巴的运行，造成面部水肿、色...
查看详情>> 不知道各位伽人有没有过这种经历：穿瑜伽紧身裤时，觉得自己臀部两侧往内凹，一点也不饱满，这也就算了，再一细看，大腿根外侧那里还特别凸出！其实这就是我们平时所说的：臀部凹陷、假胯宽身材！导致这个问题的发生，跟臀肌无力，股骨内旋有很大关系！今天分享一套改善臀凹陷，同时还能改善假胯宽的美臀序列给大家，一定要收藏起来...
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 练瑜伽，不知道大家有没有过这种经历：练习后弯体式时，胸腔、肩膀卡住。练习轮式，总会觉得卡胸、卡肩。练习手臂上举时，肋骨一不小心就往外翻！如果以上情况你都有，那么证明你的胸腔、肩膀还没打开，这样不仅影响体式的深入，同时还会影响体态！今天分享一个开肩超级有效的瑜伽动作给大家，那就是哈巴狗式，每天花5分钟练习，坚...
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都说盆底肌是关乎女人一生幸福的肌肉，因为它的好坏，不仅影响夫妻性生活的质量，更是导致女性阴道松弛、阴吹、大小便失禁、漏尿等等问题的罪魁祸首。所以，女性练瑜伽，被忽视的盆底肌一定要常练。那么，今天，给大家分享一套INS上瑜伽博主Anna的日常加强盆底肌的练习，睡前10-20分钟，靠墙就可以练，一起来试试吧：练习前，可以先...
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如何做到深度后弯不伤身？如何安全有效的练习后弯？相信这是很多伽人在练习瑜伽时都有的疑问，我们经常会告诉伽人们，后弯体式的练习要正位，脊柱要延展，激活背部的菱形肌等等。但很多瑜伽初学者会说，老师你说的这些我都知道，但是“臣妾”还是做不到啊……确实，对于瑜伽初学者来说，做好深度的后弯很难，那是因为刚开始接触瑜伽...
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今天，给大家分享8个极致拉伸大腿前侧、腹股沟、髂腰肌的瑜伽动作，经常练习不仅可以减少大腿前侧的脂肪堆积，同时对于腹股沟排毒也有帮助！动作1-2、从下犬式进入，右腿迈双手中间右腿垂直，左腿膝盖，脚背贴地屈左膝，脚跟靠近臀部，左手撑地右手向后抓左脚脚背，髋部向下沉双肩后展，停留8-10个呼吸身体柔软的伽人可选择...
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