练瑜伽，大腿后侧除了拉伸，增加弹性也很重要！
2021-05-21 | 来源：本站 练瑜伽，我们都知道，如果大腿后侧紧张会影响很多体式的完成，但很多伽人总是一味的拉伸大腿后侧，却忘记了，肌肉最好的状态是能伸也能缩！今天分享7个瑜伽变体，既能拉伸到大腿后侧，也能在拉伸的同时增强力量！动作01双手撑地、双膝跪地，右腿向后蹬直吸气，重心向前，呼气，重心向后右脚向后蹬，动态练习8-10次后换边动作...
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练瑜伽，我们都知道，如果大腿后侧紧张会影响很多体式的完成，但很多伽人总是一味的拉伸大腿后侧，却忘记了，肌肉最好的状态是能伸也能缩！今天分享7个瑜伽变体，既能拉伸到大腿后侧，也能在拉伸的同时增强力量！动作01双手撑地、双膝跪地，右腿向后蹬直吸气，重心向前，呼气，重心向后右脚向后蹬，动态练习8-10次后换边动作...
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不瑜伽的人生就像纸一样单薄！思考：什么样的人生才是瑜伽人该有的人生？也许我们的人生还很漫长，也许很短暂。不论是否漫长或者短暂，与其过分的追求”绚丽如花“的结果，不如就让我们的内心“活在当下”吧，活出自我的人生价值感。活在当下，当过去已经成为过去而不可改变，不再悔恨莫及的过错，不再追忆未来。把握现在，珍惜自己...
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身体容易多吃，而且还很懒不想动？血液循环和新陈代谢都会变缓，特别容易上火，积累毒素，这也是为什么很多人容易便秘，长痘痘的重要原因之一。所以，一定要多吃蔬菜、水果，多喝热水，此外，还要加强运动，促进身体的血液循环和新陈代谢。那么，今天也给大家推荐一套疏通肝经促进身体排毒的阴瑜伽序列，身体上火严重，便秘毒素排不...
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常练瑜伽，很多伽人可能都知道，练瑜伽核心很重要。因为很多常见的腰背部疼痛问题，基本都与核心有关，而且很多瑜伽体式，没有核心力量，也根本做不了，尤其是初学者。那么，今天给初学者伽人推荐一组加强核心的瑜伽动作，循序渐进的练习，可以有效的加强核心，不伤腰，一起来看看吧：动作1：四角跪姿，手臂大腿垂直地面双手双腿分...
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在《瑜伽之光》这本书中曾写道：轮式，这个体式的难度系数为24，属于高难体式，练习轮式需要充分地热身，将身体前侧筋膜链打开，才能进入轮式。今天小编搜罗了轮式的5种变体，对于喜欢练习后弯体式的你，以下5个变体你都解锁了吗？变体1、直腿轮式对比起轮式而言看似更容易其实更需要核心力量的支撑变体2、这个轮式也真是绝了...
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在你眼中，什么是瑜伽？是能劈叉还是能倒立？是能做高难度体式还是能瘦身、能减肥？……不，这只是瑜伽的表象并不是真正的瑜伽真正的瑜伽是简单而经典的体式瑜伽不是花里胡哨的杂技表演就算你把身体练得再软堪比那些杂技或舞蹈演员那也不是瑜伽真正的瑜伽是每日的努力与坚持瑜伽不是三天打鱼两天晒网而是用汗水去雕琢最美的肉体用勤...
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