女性如何打造完美肩背线条？这9个瑜伽变体别错过！
2021-02-03 | 来源：本站 练瑜伽，肩背力量对于任何一名练习者都有着非常重要的地位！肩背有力，肩颈就稳定，它能帮助你远离肩颈酸痛！肩背有力，练习瑜伽支撑类、倒立类体式就更稳定！肩背有力，你的体型就会更好看，穿衣就有更多选择！但往往很多练习者，更为注重核心力量、美臀练习。当然这些并没错！但练瑜伽，一定要全面均衡，任何一个位置薄弱都会影响...
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练瑜伽，肩背力量对于任何一名练习者都有着非常重要的地位！肩背有力，肩颈就稳定，它能帮助你远离肩颈酸痛！肩背有力，练习瑜伽支撑类、倒立类体式就更稳定！肩背有力，你的体型就会更好看，穿衣就有更多选择！但往往很多练习者，更为注重核心力量、美臀练习。当然这些并没错！但练瑜伽，一定要全面均衡，任何一个位置薄弱都会影响...
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几乎人人都想拥有一双笔直的大长腿，但是由于生活中不正确的发力方式和生活习惯，很多人都存在着腿型问题，比如常见的X/O型腿。其实，出现腿型问题的最根本原因，是腿内外两侧的肌肉不平衡所导致，所以，今天给大家分享一套矫正腿型的瑜伽序列，腿直了，当然更显腿长！01山式站立，双脚分开与髋同宽双手胸前扣掌，大腿中段套伸...
查看详情>>练瑜伽，经常有伽人问：老师，我练了很多瘦腰的动作，两侧腰腹和上侧腹部的赘肉有明显改善，但小肚子还是很难收进去，是我练的还不够吗？其实，小腹对应的是我们人体深层的腹横肌，它是最深层的核心肌肉，也被称作人体天然腰带。想要瘦腰，一定要练腹横肌，腹横肌力量好，腹部就越纤细，相反，腹横肌力量薄弱，就容易堆积脂肪，造成...
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基本上一节课的最后老师都会做这个体式，但很多刚学瑜伽的人都不理解为什么我们要全部躺下来“睡觉”，回家睡不是更舒服吗？摊尸式梵文名： Savasana英文名：Corpse Pose在瑜伽之光中，Sava的意思是尸体，在这个体式中，模拟一具尸体，一旦生命离去，身体保持静止，不再有任何运动，通过在完全...
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练瑜伽，我们经常会做开肩的练习，当然，这样的练习很好，可以增加肩关节的灵活性，缓解肩颈的肌肉缩短僵硬紧张的亚健康疼痛。但从解剖的角度来说，肩关节作为我们全身最灵活的关节，它不仅需要灵活性，更需要的是稳定性，一个灵活而稳定的肩关节，才是真正健康的肩关节。否则，长期失稳的肩关节，不仅在练习瑜伽的时候会出现失稳晃...
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上班忙，没有时间练瑜伽？一回到家，就腰酸背痛腿酸胀？身体疲惫，没精神？今天，给经常忙碌没时间练习的伽人，分享一套睡前20分钟瑜伽序列，不仅能够缓解腰酸背痛，还能开髋瘦腿，消除一天的疲惫，促进睡眠，一起来试试吧：动作1山式站立，双脚分开与髋同宽吸气，脊柱完全放松微微屈双膝，低头颈椎、胸椎、腰椎一节一节向下整个...
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