一套阴瑜伽序列，最适合慵懒的秋季了(收藏级)
2020-12-16 | 来源：本站 如果你最近感觉做什么事情都特别容易急躁、稍微遇到一些不顺心的事情就爱发脾气，建议你不妨适当练习一下阴瑜伽！今天，这套序列就非常合适，放松肩颈、打开胸腔，拉伸肝经，好处多多！动作01、仰卧，双腿屈膝脚掌心相对两膝外侧放两块瑜伽砖双肩放松，停留1-2分钟动作02、仰卧，右腿屈膝靠近腹部，停留1分钟呼气，右腿屈膝...
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 如果你最近感觉做什么事情都特别容易急躁、稍微遇到一些不顺心的事情就爱发脾气，建议你不妨适当练习一下阴瑜伽！今天，这套序列就非常合适，放松肩颈、打开胸腔，拉伸肝经，好处多多！动作01、仰卧，双腿屈膝脚掌心相对两膝外侧放两块瑜伽砖双肩放松，停留1-2分钟动作02、仰卧，右腿屈膝靠近腹部，停留1分钟呼气，右腿屈膝...
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冬天手脚冰凉的主要原因主要是血液新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 手脚冰凉，泡脚是最有效的方法，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。当...
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骆驼式是瑜伽后弯练习当中的必练体式，它能帮助练习者进阶和提升，同时也是最适合女性练习的瑜伽体式之一。因为骆驼式不但能扩展胸部，防止胸部下垂，还能刺激甲状腺，调节内分泌。为了能更有效的做好这个体式，跟大家分享如何循序渐进地进入骆驼式…01.山式站姿稳定的站立在地面上，双脚并拢尾骨下沉，力量均匀分布在脚掌保持1...
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练瑜伽，我们经常会练习开髋的动作，一个灵活的髋部，不仅意味着可以get更多的瑜伽体式，更是我们身体健康的需要。尤其是女性，灵活的髋部会给女性骨盆带来更多的滋养和空间，避免因僵硬堵塞而导致各种女性妇科疾病。今天，给大家分享12个瑜伽私教老师才会教你的开髋动作，主打开髋的四大肌群：大腿前侧的股四头肌、后侧的腘绳...
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瑜伽前屈式，它在瑜伽里代表着谦卑和尊重。它也经常出现在我们的日常生活里，比如当你铺开一张瑜伽垫子的姿势...对于长期习练瑜伽的伽人们来说，尝试变体体式也是很好的突破瑜伽瓶颈期的方法。所以今天会跟大家分享12个不同的瑜伽前屈式变体，看看你究竟能做到几个？变体1：最基础的瑜伽前屈式屈合髋关节，双肩放松指尖触地或...
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练瑜伽，我们经常会遇到很多伽人，尤其是新伽人，在练习手臂支撑类的体式动作时，肩胛骨内侧总是喜欢翘起来，而且手臂非常无力，不知道是什么原因？事实上，对解剖有所了解的伽人们可能知道，这个问题的答案并不复杂那就是位于肩胛骨前方的前锯肌和后方的菱形肌可能太过于紧张无力，无法维持肩胛骨的稳定，导致其向内侧翘起，手臂无...
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