腿后侧太紧怎么办？你需要这10个瑜伽体式极致拉伸！
2020-11-06 | 来源：本站 说起腿粗，是很多伽人的硬伤！其实，有种腿粗是因为经络不通！经络不通会导致身体毒素、多余水分代谢不出去，造成双腿浮肿显胖，试试疏通一下腿部膀胱经、脾胃经，说不定有意想不到的效果噢！今天，小编分享一套序列，疏通膀胱经、脾胃经，代谢身体多余毒素、水分，越练腿越美！01、下犬式从猫牛式进入下犬式大臂外旋，双肩远离耳...
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说起腿粗，是很多伽人的硬伤！其实，有种腿粗是因为经络不通！经络不通会导致身体毒素、多余水分代谢不出去，造成双腿浮肿显胖，试试疏通一下腿部膀胱经、脾胃经，说不定有意想不到的效果噢！今天，小编分享一套序列，疏通膀胱经、脾胃经，代谢身体多余毒素、水分，越练腿越美！01、下犬式从猫牛式进入下犬式大臂外旋，双肩远离耳...
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简单的瑜伽体式就是对身体最好的理疗经常在后台收到一些初学者的咨询“练瑜伽，是不是体式越难，效果越好？”“这些瑜伽体式太简单了，一点难度也没有”其实，对于新手而言，看似简单的瑜伽体式，其实真的一点也不简单。瑜伽，每一个体式都不简单，练错，身体会受伤，练对，身体能受益！今天，小编分享一套适合初学者练习的瑜伽序列...
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 在练习瑜伽支撑类体式时总是感到手腕疼痛？在练习支撑类体式时，手腕痛与以下两点有关：1、核心力量薄弱如下图所示，在练习斜板式时，由于核心力量不足，导致塌腰，容易造成肩膀和手腕代偿，久而久之便产生了手腕或肩膀疼痛。2、没有启动手臂、肩部力量还以上图为例，在做斜板支撑时，核心力量收紧，大臂、小臂收紧向上提，能很好...
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瑜伽老师日常平均授课基本都在3节以上，不断说话以及演示体式，这样做会比较耗费能量，所以也需要通过练习一些修复型瑜伽恢复能量，才能更好地投入隔天的授课。今天，小编分享一套瑜伽老师最爱的理疗序列，放松身心，修复能量，同时能很好地理疗肩颈、腰部酸痛！适合任何基础的伽人练习，练完后整个人非常舒服！Tips：全程注意...
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瑜伽狂野式(wild thing pose)，是一个极具观赏性的体式，经常练习狂野式不仅能打开胸腔，同时能有效减少背部脂肪！练习狂野式，你会感受到身体前侧的充分舒展，同时这个体式需要极好的手臂、核心力量！但很多伽人，尤其初学者，往往觉得这个体式很困难！今天，小编分享一套为进入狂野式而编排的串联序列，只要按照...
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练瑜伽，我们都知道开髋的练习很重要，尤其是髋部僵硬的伽人，更是要经常练习。首先，需要说明的是，这里的“开髋”，并不是指打开髋部，而是灵活髋关节。因为一个灵活而稳定的髋关节，才是身体健康的需要，也才是瑜伽练习的重要内容之一。瑜伽开髋，很多伽人会咨询，哪些动作开髋最有感觉最有效，其实，这个“最”很难去界定，因为...
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