练瑜伽，头倒立、肘倒立、手倒立如何慢慢离墙？这3套过渡动作要常练！
2020-10-12 | 来源：本站 练瑜伽，经常有伽人问，老师，我已经可以做到靠墙的头倒立、手肘倒立和手倒立啦，但就是不敢离墙，怎么办？事实上，当这个问题出现的时候，就说明你还没有准备好，不论是身体上的，还是心理上的，都需要再加强练习。因为如果你的身体基础打牢了，核心力量很强，上背部手臂，双腿力量都很充足，那么你自然就会有信心，做到不靠墙的这...
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练瑜伽，经常有伽人问，老师，我已经可以做到靠墙的头倒立、手肘倒立和手倒立啦，但就是不敢离墙，怎么办？事实上，当这个问题出现的时候，就说明你还没有准备好，不论是身体上的，还是心理上的，都需要再加强练习。因为如果你的身体基础打牢了，核心力量很强，上背部手臂，双腿力量都很充足，那么你自然就会有信心，做到不靠墙的这...
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 如何才能在夏天露出令无数女生羡慕的细腿呢？分享一组美腿序列。可以帮助塑造腿部力量，美化腿部线条，练出迷人漫画腿，还等什么？一起练起来吧！大家可以做3—5遍拜日式热身再开始下面的序列练习~1.下犬式下犬式进入，双脚向下踩双手虎口下压，坐骨推高腹部内收，停留5~8个呼吸2.三角式吸气右脚向前，左脚侧转落地右脚跟...
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 提到日常不良姿势当中，翘二郎腿算其一？长期翘二郎腿不仅会导致身体两侧肌肉不平衡，还有个很严重的危害，就是有可能演变成脊柱侧弯，引发长短腿等问题。大家可以看上图，长期习惯翘二郎腿的人你会发现他身体总会习惯性的倾向一侧，这种习惯可不好，一定要改！今天，小编给大家整理了一套脊柱理疗序列，这套序列不仅可以强化核心，...
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天堂鸟式梵文：Svarga Dvijasana一个很流行的网红平衡体式光听这个体式名称颜值就已经从众多瑜伽体式中脱颖而出了！这个体式能让习练者的身体无限伸展和绽放，充分的打开骨盆区域，将呼吸与身体和头脑连接，从而获得平衡专注的内在空间。进入天堂鸟式不容易，所以分享一套进入天堂鸟式的序列，在练习之前一定要热身。1，双角式...
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最近，奥运冠军刘璇的孕期晒瑜伽照上热搜，引来瑜伽人的广泛关注。原来是怀孕的她，挺大着肚子，练起了瑜伽高难度的倒立和一字马，真的是不要太厉害啦！小编我完全被惊艳到了，这身体素质，这颜值，这精神状态也太好了吧！真的不愧是奥运冠军，绝对是妥妥的“超人妈妈”啦！其实，早在14年，刘璇就公开表白瑜伽了：“我爱锻炼—爱瑜伽，爱流汗...
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你是否也有这种感受？在久坐一天后，感觉整个后背僵硬到不行？脊柱僵硬不仅会导致颈椎出现疼痛，也是造成腰痛的主要原因。今天，小编整理了8个非常简单的瑜伽体式，能够提高脊柱柔韧性，特别适合久坐身体僵硬的人练习！1、简易坐简易坐坐立于垫上，坐骨向下核心微收，脊柱延展双肩放松眼睛微闭，停留2-3分钟2、拉伸脊柱简易坐...
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