9个深度拉伸腿部的瑜伽体式，针对双腿容易紧张、浮肿的人群
2020-11-30 | 来源：本站 长期久坐，对双腿也有很大影响，久坐容易导致下肢血液循环变慢，影响血液回流心脏，加重心脏负担。同时，下肢血液循环不畅容易造成双腿浮肿、僵硬！对于有静脉曲张的人可是影响极大！今天，小编分享9个深度拉伸腿部的瑜伽体式给大家，特别适合双腿容易紧张、浮肿的人练习！01、站立前屈站立，双腿分开与髋同宽吸气，脊柱延展呼气...
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长期久坐，对双腿也有很大影响，久坐容易导致下肢血液循环变慢，影响血液回流心脏，加重心脏负担。同时，下肢血液循环不畅容易造成双腿浮肿、僵硬！对于有静脉曲张的人可是影响极大！今天，小编分享9个深度拉伸腿部的瑜伽体式给大家，特别适合双腿容易紧张、浮肿的人练习！01、站立前屈站立，双腿分开与髋同宽吸气，脊柱延展呼气...
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拥有浑圆、饱满的胸部曲线是每个女生都梦寐以求的，但现实中很多女性往往出现下垂、不聚拢、胸型不好看等困扰！其实，女性除了要穿合适的内衣外，多加强肩背、胸肌的力量是重点！今天分享8个美体丰胸的瑜伽体式，请大家在练习时把觉知更好地放在肩、胸发力，效果更好噢！01、斜板式进入斜板式核心、臀肌收紧感受胸、背肌肉启动停...
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 如果是你腰痛，你会用什么方法缓解腰痛？去按摩？还是躺着休息？其实，最有效的方法还是通过瑜伽拉伸放松腰部，然后加强核心与腰背力量才最靠谱！今天，小编整理了6个瑜伽体式，缓解腰痛效果杠杠滴，如果你总是腰痛，不妨尝试下今天这6个体式噢！01、小狗式双膝跪立，大腿垂直于地面吸气，延展脊柱，身体前屈向下呼气，收紧核心...
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都说人未老膝先衰，比腿更容易老化的是我们的膝关节！你有没试过在跑完步之后膝关节特别酸痛？有没试过上下楼梯膝盖疼痛？如果有，今天这篇膝关节理疗序列就特别适合！不要等到膝关节发生疼痛时再去保护它，那时已经晚了！今天，这套膝关节瑜伽理疗序列，特别适合由于大腿肌肉力量不平衡、髋外旋能力不足所引起膝关节疼痛的人群练习...
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10个 瑜伽动作，专门针对腹部，和你的小肚腩说拜拜！今天，分享一套改良版针对腹部的练习序列，有一定难度，快来挑战吧！01、虎式脉动四足支撑姿势右手、左膝撑地吸气右腿向后抬高左手伸直向前呼气，收紧核心右腿屈膝向前吸气还原每侧练习10-12次02、三点支撑式进入平板支撑，核心启动呼气，右腿向后抬高停留5个呼吸，...
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