“趴青蛙”真的能帮助我打开髋么？
2021-01-04 | 来源：本站 开髋，大家都会想到趴青蛙，但是，很多伽人每天坚持趴青蛙，髋部依然很紧，为什么呢？趴青蛙真的能帮助打开髋吗？在讨论这个问题之前，我们先了解一下髋部的解剖知识。我们知道，髋关节由髋骨和股骨组成，共有6个活动方位：屈、伸、外旋、内旋、外展和内收。我们平常说的灵活的髋，是指这6个方位的活动度都OK，所以，真正的开髋...
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开髋，大家都会想到趴青蛙，但是，很多伽人每天坚持趴青蛙，髋部依然很紧，为什么呢？趴青蛙真的能帮助打开髋吗？在讨论这个问题之前，我们先了解一下髋部的解剖知识。我们知道，髋关节由髋骨和股骨组成，共有6个活动方位：屈、伸、外旋、内旋、外展和内收。我们平常说的灵活的髋，是指这6个方位的活动度都OK，所以，真正的开髋...
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 拱背等不美观的不良体态，还会使脊椎的椎间盘受到挤压，久而久之会让人感觉到背部紧张酸痛，甚至可能造成腰椎间盘突出等问题…所以本篇为大家分享了9个简单有效的缓解脊椎压力的瑜伽体式，在家就能轻松放松肩背噢，让你的体态更优雅，一起来练习～1.牛面式坐姿进入，根基稳定吸气双臂打开与肩平行让左手臂环绕由下向后右臂抬高伸...
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久坐的副作用，除了长肚子，腰疼，还有一个腿粗很恼人，双腿不仅容易胖，僵硬堵塞经络不通，影响美观，而且还影响髋关节的灵活性，没有力量，非常容易累。那么，今天给大家推荐腿部拉伸的16个动作，其中有些动作既可以拉伸又可以加强双腿，同时帮助我们提高髋关节的灵活性，腿胖了堵了累了的伽人一定要常练！一、拉伸大腿前侧1、...
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学习的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一分人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。关于周末，你是怎么思考的呢？ 不知道大家的周末都在干什么呢？或许，约着小姐妹一起悠闲的逛街；或许继续在紧张的忙碌着，没有休息；再或许是在陪伴家人和孩子一起出行；再或许，像有一些人一样，在学习，在充实自己。...
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最近，有很多新伽人咨询，练瑜伽劈叉，髋部总是摆不正，是什么原因，怎样练才可以让髋部摆正？在回答这个问题前，先让我们来简单的分析一下，做到瑜伽劈叉，需要哪些主要的身体要素：1、从关节方面来看，劈叉对髋关节的前屈和后伸功能要求都比较高2、从肌肉层面来看，劈叉对双腿前侧/后侧肌群、臀部肌群、髂腰肌群的延展能力要求...
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 练瑜伽，为了避免脊柱僵硬，老化，让脊柱更灵活更年轻，我们经常会做灵活脊柱的练习，这个非常重要，但想要真正保养脊柱，脊柱的稳定性练习也一定必不可少。因为，如果脊柱没有力量失去稳定，尤其是颈椎和腰椎，会很容易引起脊柱椎体间的错位，加快椎间盘的退化速度，严重的甚至会滑脱。比如常见的颈椎病，探颈，腰椎肩盘突出，滑脱...
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