女性千万不能忽视这个部位的拉伸，8个瑜伽动作，每天15分钟就够！
2021-06-03 | 来源：本站 正确地练习瑜伽，对身体益处多多，但有两个位置对于女性而言需要重点拉伸！那就是腹股沟以及腋窝！一方面腹股沟是生殖系统里面最大的排毒系统，而腋窝又连接着乳腺，对女性乳房健康也至关重要！如果这两个位置出现淤堵，容易影响盆腔与乳腺的健康！今天，分享一套打开胸腔、拉伸腹股沟的一套瑜伽序列，简单实用，建议每天都练！01...
查看详情>>
正确地练习瑜伽，对身体益处多多，但有两个位置对于女性而言需要重点拉伸！那就是腹股沟以及腋窝！一方面腹股沟是生殖系统里面最大的排毒系统，而腋窝又连接着乳腺，对女性乳房健康也至关重要！如果这两个位置出现淤堵，容易影响盆腔与乳腺的健康！今天，分享一套打开胸腔、拉伸腹股沟的一套瑜伽序列，简单实用，建议每天都练！01...
查看详情>> 练瑜伽，有一点很重要！就是要带着觉知去观察自己的身体，而不是一味地机械性练习！因为错误地练习不仅容易导致受伤，同时一旦形成错误的练习模式，再想纠正就比较困难！上犬式看似一个简单的体式，它却是所有后弯体式的基础，90%的初学者都会做错！练习上犬式有哪些易错点？易错点1、错误：十指没有分开，导致压力全部集中在手...
查看详情>>
随着温度攀升，肉隐肉现的季节又将来临，大腿粗壮，尤其是大腿内侧赘肉多，该怎么办？别怕，今天分享9个瑜伽变体，专门针对大腿内侧，这样练大腿内侧瘦的快，还能美臀！动作01进入女神式，注意双髋向外旋脚尖、膝盖微微向外打开呼气，收紧核心，卷尾骨向后蹲吸气，还原，重复练习8-10次动作02保持女神式，吸气，双手侧平举...
查看详情>>
当瑜伽体式结合起一些功能性训练动作，对身体的疗愈效果往往是加倍体现！今天小编分享9个瑜伽变体，这9个变体融入了一些功能性元素，伽人们一定要试试！坚持练习这套瑜伽变体，不仅能很好地打开胸腔、释放髋关节紧张，同时还能很好地整体灵活脊柱，练完超级舒服！动作01、山式站立，双腿分开与髋同宽吸气，双手放后脑勺，脊柱延...
查看详情>>
如何为忙碌的一天画上圆满的句号一套晚间瑜伽练习是正解前屈和开髋体式让身体放松不仅有助于平静心灵还能让身体做好深度休息的准备1、站立前屈式山式站立，双脚分开与髋同宽呼气，从髋部向前折叠前屈双手互抱手肘，放松下背部头部和颈部自然下垂保持8-10次组呼吸 &n...
查看详情>>
失眠不仅会让女人变丑更会让女人变老女性长期失眠不仅会内分泌失调，皮肤暗黄变差而且还会严重影响身心的健康导致身体各种亚健康疼痛精神萎靡、记忆力减退、烦躁不安抑郁等等一系列的问题所以，女人想要变美变年轻一定要睡好那么，今天给容易失眠的伽人，分享一套简单的促睡眠的睡前瑜伽序列，每天只需15分钟，在家就可以做，让你...
查看详情>>
川公网安备51010702000727号