8个舒缓瑜伽动作，晨起练一练，精力满满一整天！
2021-05-08 | 来源：本站 瑜伽晨练的好处：1、 唤醒大脑神经中枢，提高脑细胞活性2、提升能量，让你精神饱满、心情愉悦3、保持早睡早上起，生活更有规律性4、促进血液循环，提高身体代谢能力5、提高身体素质，增强身体抵抗力那么多好处，你现在还不赶紧起床练练下面这8个动作？动作01、山式站姿准备，吸气，脊柱延展锁骨展开，肋骨内收，...
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瑜伽晨练的好处：1、 唤醒大脑神经中枢，提高脑细胞活性2、提升能量，让你精神饱满、心情愉悦3、保持早睡早上起，生活更有规律性4、促进血液循环，提高身体代谢能力5、提高身体素质，增强身体抵抗力那么多好处，你现在还不赶紧起床练练下面这8个动作？动作01、山式站姿准备，吸气，脊柱延展锁骨展开，肋骨内收，...
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瑜伽是这个世界上最客观最公平的事情它不会欺骗你，不会背叛你不会离开你，更不会放弃你只要你对它用心它就会更用心的对你你对它付出的多它就给加倍的回报你这个世界没有免费的午餐天上也不会平白无故的掉馅饼这个世界承认每一个瑜伽人的努力 在你看见的地方也在你看不见的地方所以，不要问为什么练瑜伽，辣么久没进步不...
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练瑜伽，有一点很重要！就是要带着觉知去观察自己的身体，而不是一味地机械性练习！因为错误地练习不仅容易导致受伤，同时一旦形成错误的练习模式，再想纠正就比较困难！上犬式看似一个简单的体式，它却是所有后弯体式的基础，90%的初学者都会做错！练习上犬式有哪些易错点？易错点1、错误：十指没有分开，导致压力全部集中在手...
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练瑜伽，经常会有伽人问腰椎间盘突出的练习禁忌，很多老师都会告诉他，尽量不要做腰椎屈曲的动作，于是乎，很多伽人都会问，为什么？其实，对腰椎解剖有所了解的伽人都知道，这个问题的答案并不复杂。简单的来说，就是因为腰椎屈曲的时候，会挤压髓核向后突出，对于腰椎间盘向后突出的人来说，这样的练习，会加重病情。从下面的解剖图，大家可以...
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普拉提练习是一种注重姿态对称性、腹部力量、呼吸控制以及脊柱。骨盆与肩部稳定性，肌肉柔韧性和关节灵活性的身体练习方法。他通过所有关节的全范围活动代替单独肌肉群的活动使其加强，也就是使四肢与躯干融为一体的一种全身活动方式。现在普拉提练习法是一个统称，普拉提的理念认为若要达到身体强壮一定要有一个整全的概念，与动作...
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深蹲作为下肢训练的经典动作是我们决定健身以后都会经历的过程。但是现实中关于深蹲的争议也有很多， 比如伤膝盖，粗腿，伤腰等等，就问题产生的原因以及如何改善我们可以从普拉提的角度来剖析一下。瑟夫·普拉提在Return to Life Through Contrology一书中写到，他的方法不仅是一种无...
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