瑜伽晨练的好处：

1、 唤醒大脑神经中枢，提高脑细胞活性

2、提升能量，让你精神饱满、心情愉悦

3、保持早睡早上起，生活更有规律性

4、促进血液循环，提高身体代谢能力

5、提高身体素质，增强身体抵抗力

那么多好处，你现在还不赶紧起床练练下面这8个动作？

动作01、

• 山式站姿准备，吸气，脊柱延展

• 锁骨展开，肋骨内收，双肩放松

• 呼气，下巴带动头缓慢向右侧转动半圈

• 吸气，还原，呼气，向左侧转动半圈

• 吸气，还原，重复练习8-10次

动作02、

• 保持山式站姿，吸气，双手握拳侧平举

• 呼气，收紧核心，左手带动身体向左侧屈

• 吸气，还原，呼气，换另外一侧

• 左右交替为一次，重复练习8-10次

动作03-04、

• 山式站位，吸气，保持脊柱延展

• 呼气，收紧核心，双肩顺时针绕动20次

• 吸气，逆时针绕动20次

• 保持骨盆固定，身体不要晃动

动作05

• 保持跪姿，大腿垂直于地面

• 吸气，左手屈肘向右侧

• 呼气，右手伸直向上，向左侧侧屈

• 吸气，还原，呼气，交换另外一侧

• 左右交替为一次，重复8-10次

动作06、

• 弓步姿式，吸气，左腿屈膝迈向前

• 右手可扶墙帮助身体稳定

• 呼气，收紧核心，左髋先向外旋

• 再将左腿向后伸，吸气，再还原

• 重复练习8-10次，交换另外一侧

动作07、

• 山式站姿，吸气，右腿撑地

• 右手扶墙，左腿微微向前抬高

• 脚踝顺、逆时针各绕动20次后换腿

动作08、

• 保持上一姿势，左脚做勾、绷脚背练习

• 重复练习20次，交换另一边腿

以上8个瑜伽动作，能很好地活动肩膀、髋关节、踝关节，每天都建议练习一遍。