练瑜伽，经常会有伽人问腰椎间盘突出的练习禁忌，很多老师都会告诉他，尽量不要做腰椎屈曲的动作，于是乎，很多伽人都会问，为什么？

其实，对腰椎解剖有所了解的伽人都知道，这个问题的答案并不复杂。

简单的来说，就是因为腰椎屈曲的时候，会挤压髓核向后突出，对于腰椎间盘向后突出的人来说，这样的练习，会加重病情。

从下面的解剖图，大家可以看到：

正常状态下，腰椎中的髓核在椎间盘的中间，均匀受力。

当腰椎屈曲时，椎间盘前侧相互靠拢，会挤压髓核向后移动。

当腰椎伸展时，椎间盘后侧相互靠拢，会挤压髓核向前移动。

所以，对于日常生活中最常见的椎间盘向后突出的人来说，瑜伽老师会建议，不要做瑜伽前屈的动作，有的还会建议不要做仰卧抬腿的动作。

因为这些动作，做不好的话，不仅会给腰椎造成压力，没有治疗效果，反而会造成椎间盘突出患者髓核向后突出的问题更严重。

此外，瑜伽老师还会建议腰椎间盘突出的人，一定要调整坐姿，因为这种拱背弯腰姿势下，腰椎会向后挤压髓核，导致腰椎间盘突出问题加重。

而事实上，现实生活中，很多人的腰椎间盘向后突出问题，都是由于这种不正确的姿势，日积月累的久坐导致的。

写到这里，有部分伽人可能会说，那我为什么看到，有的老师给腰椎间盘突出的人，做了瑜伽前屈的动作呢？

事实上，关于这个问题，伽人们不需要太过于纠结，因为现实生活中，腰椎间盘突出的类型很多，本文讨论的是常见的腰椎间盘向后突出的人。

其次，很重要的一点，就是腰椎屈曲的动作≠瑜伽前屈的动作。

虽然瑜伽前屈的动作中，严格要求保持腰椎的伸展和正位，但现实生活中，练习者，尤其是初学者在瑜伽前屈的动作，由于身体条件的限制，很容易做的腰椎屈曲。

所以，为了杜绝练习者在瑜伽前屈中不正确的练习，瑜伽老师就告诉练习者不能做这类动作。

以上就是今天的分享了，希望可以帮助大家，此外，腰椎间盘突出的伽人，还需要避免做过度扭转的动作，如果伽人们有兴趣，可以给我留言，改天再跟大家分享。