练瑜伽，90%的人都忽视了腋窝的拉伸，其实很重要！
2021-08-25 | 来源：本站 练瑜伽，我们常说拉伸很重要，但有一个部位很隐秘，平时很少拉伸，那就是我们的【腋窝】。腋窝，俗称“胳肢窝”，窝内分布有支配上肢的神经和血管以及淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴，被中医称为“人体三大保健特区”（其余两处指背间和脐部）。腋窝淋巴淤堵会对身体产生哪些危害？1、可能会导致胸部出现小叶增生，乳腺...
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练瑜伽，我们常说拉伸很重要，但有一个部位很隐秘，平时很少拉伸，那就是我们的【腋窝】。腋窝，俗称“胳肢窝”，窝内分布有支配上肢的神经和血管以及淋巴结群，汇集了上肢胸壁和背部浅层的淋巴，被中医称为“人体三大保健特区”（其余两处指背间和脐部）。腋窝淋巴淤堵会对身体产生哪些危害？1、可能会导致胸部出现小叶增生，乳腺...
查看详情>> 据说腰是一个女人的灵魂臀是一个女人的财富你的“灵魂和财富”还在吗？今天，给大家推荐6个简单的动态循环翘臀动作，没有时间去瑜伽馆练习的伽人们，在家或者公司随时随地都可以做，每天15分钟，效果杠杠滴！动作1：山式站立，双脚打开略大于髋部脚尖向外打开，膝盖与脚尖同向双手向上举过头顶呼气，屈膝向下蹲然后站立，重复练...
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中医认为，经络决定人体健康，经络通畅才能气血旺盛。一旦经络出现堵塞，身体就很容易出现病痛，也会影响我们瑜伽练习的效果。因此，疏通经络尤为重要。而且，秋季阳气闭藏，正是疏通经络的养生好时机。所以，今天小编特意给大家分享了一套阴瑜伽序列，帮你疏通经络，让你的瑜伽练习事半功倍。动作一站立，双脚略大于髋，微屈双膝双...
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提起髂腰肌，对人体解剖了解的伽人应该都有一定了解！这块肌肉若紧张无力，不仅会导致反复性腰疼，同时也会影响体式的练习！其实现代多数人，长时间处于久坐、缺乏运动的情况，髂腰肌都存在紧张无力的状态，那我们如何自我测试髂腰肌是否紧张？仰卧在台面，腰背贴在桌面呼气，左腿屈髋屈膝靠近腹部如果右腿后侧能很好地贴在桌面则表...
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对于长期久坐的上班族来说，屁股往往会很紧张，久而久之腰背也会产生疼痛，甚至导致坐骨神经痛。今天给大家介绍5个简单的拉伸，每天15分钟，在家也能做，可以很好的拉伸臀部，缓解屁股疼痛，避免腰背及坐骨神经痛。一起来看看吧：1、坐立前屈端坐在椅子上，双脚打开与髋同宽双手放在身体的两侧，双肩外展下沉吸气延展脊柱，呼气前屈向下双手...
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现实生活中，大部分的女生都会有小腹突出的问题，有些确实是因为肥胖导致的，但有些是因为身体长期湿寒，便秘、不消化、身体代谢差导致的。那么，针对于这些女生来说，就需要调养身体，排出身体的湿寒，加强锻炼促进身体的新陈代谢，除此之外，调理肠胃也很重要。5个简单的动作调理肠胃超级有效1、战士1式+扭转式山式站立，双脚...
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