开肩一直是瑜伽中很重要的一个环节,肩膀僵硬不仅会影响体式的精进,而且还可能带来肩颈不适等慢性疼痛。


所以,不论你练不练瑜伽,开肩都很重要!


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今天给大家分享一套超实用瑜伽序列,循序渐进灵活肩关节,特别适合瑜伽初学者和肩关节紧张的伽人,无痛开肩才是肩的正确打开方式!


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开肩是一个持久战

每天坚持15-20分钟

一个月后就能有惊人变化!