不懂就问：练习哪些瑜伽动作，减肥塑形效果比较好？
2021-11-11 | 来源：本站 想告别臃肿肥胖身体，找回苗条好身材，可以试试今天这组力量瑜伽动作。这套序列主要整体训练全身，加强全身肌肉力量，经常练习能提升身体代谢，减脂塑形，赶紧试试吧：01PART ONE女神式准备，吸气，双手放后脑勺大腿平行地面，小腿垂直地面呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧左右交替为一次，重复练习8-10次02PART...
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想告别臃肿肥胖身体，找回苗条好身材，可以试试今天这组力量瑜伽动作。这套序列主要整体训练全身，加强全身肌肉力量，经常练习能提升身体代谢，减脂塑形，赶紧试试吧：01PART ONE女神式准备，吸气，双手放后脑勺大腿平行地面，小腿垂直地面呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧左右交替为一次，重复练习8-10次02PART...
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初练瑜伽，想要get劈叉，我们经常会做拉伸大腿前侧（比如骑马式等），以及拉伸大腿后侧（比如半神猴式等）当然，这样的练习没有错，对一部分伽人也有效果，因为想要做到劈叉，大腿前侧和后侧的肌肉，确实都需要伸展。但是，也有很多伽人表示，自己经常练习以上这种拉伸大腿前侧和后侧的动作，但劈叉还是下不去，怎么办？那么，今...
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有句俗话说得好：女性身材美不美，首先看臀腿！臀腿比例可以说是少女和大妈的分界线。今天，给大家分享10个全方位翘臀动作，适合臀部扁平、下垂、凹陷的人练习，专治各种臀型不好看，赶紧练起来！动作1：仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部膝盖与脚尖同向，小桥式准备呼气，抬起髋部向上吸气，还原，重复练习10-12次调整两个呼气...
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肘倒立和神猴式，在瑜伽练习当中都算得上高阶体式，但大家有尝试过倒立加上神猴式是一种什么体验吗？今天分享一套高阶瑜伽序列，专门解锁倒立+神猴式，有一定的难度哦，如果你认为自己基础不错，不妨试试！动作1、金刚跪，吸气，双手向上伸直呼气，收核心，双手向后伸展胸腔向前推，动态练习10-15次动作2、从上一动作退出，...
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 睡觉，原本是一件很放松的事！可现在有越来越多朋友被睡眠问题困扰：更「可怕」的是，睡眠问题变成一种恶性循环，越想睡越睡不着，越焦虑越睡不好。其实，想要拥有好睡眠，让大脑平静下来是首要的，而瑜伽恰好能平静大脑，缓解压力、焦虑，这套睡前瑜伽序列不妨试试！动作1、双脚分开与髋同宽，进入下蹲式在双脚脚跟下方垫瑜伽抱枕...
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 作为一名勤勤恳恳的上班族，你是否也有以下下经历：每每到下午四五点，肩背就特别酸痛难耐，严重时还会影响专注力，脾气也特别大！下班抽时间去按摩放松下，可第二天该怎么疼还怎么疼。为此小编搜索了一套简单实用的肩颈瑜伽理疗序列，在办公室、家里都能练，15分钟就能有效缓解肩颈酸痛，一定要收藏起来！动作1、坐姿，双脚踩地...
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