14个泡沫轴动作放松全身，练完比按摩还舒服！（附动图）
2021-12-20 | 来源：本站 练瑜伽，我们经常会看到很多伽人和老师，在练习前后会用滚泡沫轴放松，那滚泡沫轴到底有什么益处呢？其实，这是一种对筋膜和肌肉很好的放松方式。和按摩一样，滚泡沫轴通过对筋膜施压的方式，可以刺激筋膜的新陈代谢，补充水分和营养供给，促进肌肉中的废物代谢，降低肌肉和筋膜的粘连，有效恢复肌肉弹性，更好的发挥其功能。所以，...
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练瑜伽，我们经常会看到很多伽人和老师，在练习前后会用滚泡沫轴放松，那滚泡沫轴到底有什么益处呢？其实，这是一种对筋膜和肌肉很好的放松方式。和按摩一样，滚泡沫轴通过对筋膜施压的方式，可以刺激筋膜的新陈代谢，补充水分和营养供给，促进肌肉中的废物代谢，降低肌肉和筋膜的粘连，有效恢复肌肉弹性，更好的发挥其功能。所以，...
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练瑜伽，对于想要进阶高难动作的伽人来说，每天除了简单的基础体式需要重复练习以外，有难度和强度的中高级练习也必不可少，也就是需要进一步加强核心力量，这样才能进步的更快。今天分享9个瑜伽人必须掌握的核心训练动作给大家，全方位强化核心，一定要收藏！动作1、四足跪进入，左膝，右手下放瑜伽砖吸气，右腿向后伸直，左手向...
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如果让各位伽人票选身上最难减的部位，大腿粗壮肯定是位居前三甲！很多女生会说：自己的双腿，不仅前侧、外侧粗，大腿内侧更是粗，稍微穿紧身点的裤子穿起来都会磨腿！首先大腿内侧肉多，绝大部分原因是因为身体体脂太高、肌肉少！另外，相比大腿外侧和前侧，大腿内侧平时很少锻炼，加上久坐等原因，这块肌肉更是处于肌无力状态，所...
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如果说在减肥路上，有什么老大难问题！摸摸自己肚子上的游泳圈，肯定算一个，说不定还是塑形排行榜的第一位！也有些伽人会在网上找视频跟练，在家随缘刷到哪个就跟着练哪个，以为把肚子做得酸痛，就是有效果了，但其实想要瘦腹，一定要着重加腹横肌！它是腹部四块肌肉的源动肌，只有它有力了，腹部才能瘦下来！今天分享一套加强腹横...
查看详情>> 最近不少粉丝后台留言，每到冬天肚子就会囤一圈肉肉，身体也越来越懒，夏天好不容易练出来的马甲线，瞬间打回小肚腩……其实，越是这种情况越要勤加练习，到了来年春天，才能露出性感的小蛮腰和马甲线！所以，今天小编给大家分享一套瘦腹部的瑜伽序列，能够有效激活腹部核心，燃烧腹部脂肪，赶跑小肚腩，一起来试试吧！01四脚跪姿...
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瑜伽仰卧英雄式恢复体能的黄金体式梵文名：Supta Virasana英文名：Lying hero pose这个体式好处有：1，充分伸展腹部，骨盆和大腿前侧区域2，缓解双腿长时间站立，走路等带来的酸胀3，帮助缓解痛经的症状4，提高消化能力5，加强和强健足弓保持5分钟左右后，双腿会非常轻松，谁做谁知道。但是对于初学者来说，...
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