一提到减肚子或强化核心力量，很多人第一印象就是仰卧起坐、平板支撑这些动作！但很多人在练习仰卧起坐时，由于核心力量不够，会导致颈椎、腰椎代偿，产生疼痛，得不偿失！


1.jpg

所以今天分享8个瑜伽核心变体动作给大家，想瘦腹不一定要练仰卧起坐，这8个动作更有效！

图片

动作1、

2.gif

图片

动作2、

图片


图片

动作3、

图片


图片

动作4、

5.gif


图片

动作5、

图片


图片

动作6、

图片


图片

动作7、

图片


图片

动作8、

图片


以上8个动作，可根据实际体能，适当增加1-2组练习频率，塑型效果更佳！