为什么大腿后侧那么容易紧张？了解这3点你就明白了！(附瑜伽序列)
2022-05-07 | 来源：本站很多伽人会有个疑问：大腿后侧为什么总是那么容易紧张，明明昨天才刚拉伸过，感觉今天好像又变紧了！其实腘绳肌(大腿后侧)之所以那么容易紧张，与以下几点有关！ 1：缺乏锻炼和拉伸，像上班族就体现的特别明显，坐的久、动的少，这是导致腘绳肌又僵硬又无力的主因！ 2：如果你每天有锻炼，但可能其他10个几小时你都在久坐，膝盖...
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很多伽人会有个疑问：大腿后侧为什么总是那么容易紧张，明明昨天才刚拉伸过，感觉今天好像又变紧了！其实腘绳肌(大腿后侧)之所以那么容易紧张，与以下几点有关！ 1：缺乏锻炼和拉伸，像上班族就体现的特别明显，坐的久、动的少，这是导致腘绳肌又僵硬又无力的主因！ 2：如果你每天有锻炼，但可能其他10个几小时你都在久坐，膝盖...
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大家都知道，倒立有很多好处，坚持规律正确的练习，不仅能够促进血液循环，强身健体，还能对抗地心引力、延缓衰老……好处不要太多！ 但是，倒立虽好，对于初学者来说却有一定的难度。那么，今天小编给大家分享10个简单的半倒立体式，动作不难，但是和倒立有着同等的功效，一起试试吧！ 1、站立前...
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练瑜伽，不知道大家有没有这种经历，像在练习简易坐、半莲花这些需要髋部外旋动作的时候，有一边的膝盖总会翘的很高(如下图)，这样不仅对髋部压力很大，同时也影响瑜伽练习！ 出现这种情况，主要与髋关节外旋能力差有很大关系，分享6个加强髋部外旋的动作给大家，如果你有这方面的问题就要多多练习啦！ 动作1 坐...
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最近，很多伽人粉丝留言说到，这段时间比较少发布瑜伽练习序列，希望分享一些简单有用的瑜伽序列，在家也能练习！ 今天分享7套瑜伽理疗序列，主要针对肩颈、背部酸痛、全身拉伸为主，动作简单实用，赶紧收藏起来吧！ 第1-2套：缓解下背部酸痛 对于久坐、久站的人群来说 经常会出现下背酸痛的情况 ...
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前屈做得好，人到80不显老！ 站立前屈，梵文名：Uttanasana，是瑜伽中非常经典的体式之一，虽然看似简单，却有着很多的功效： 1、伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短、变得僵硬。 2、按摩腹部，促进消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能...
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练瑜伽的你是不是经常听到老师说 “核心收紧？” 听到“核心收紧”你第一反应是怎么做？ 很多人都是绷紧肚子 这样想也不能说是错的 但是不完整 在瑜伽中核心收紧 到底指的是什么部位呢？ 如果把我们的“核心”想象成为一个密封的易拉罐，包括：罐顶、罐身（前壁、后壁）、罐底。 那么，易拉...
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