预防腰椎间盘突出，超有效的6个瑜伽动作（收藏级）
2022-04-01 | 来源：本站近日，34岁男子腰椎间盘突出双下肢瘫痪，上热搜，很多人感叹，这么年轻，就瘫痪了，腰椎间盘突出真可怕。 事实上，随着现代生活方式的改变，久坐人群越来越多，腰椎间盘突出的人群也越来越年轻化，而且更要命的腰椎间盘一旦突出，就回不去，只能预防和维持不复发。 点击添加图片描述（最多60个字） 编辑 ...
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近日，34岁男子腰椎间盘突出双下肢瘫痪，上热搜，很多人感叹，这么年轻，就瘫痪了，腰椎间盘突出真可怕。 事实上，随着现代生活方式的改变，久坐人群越来越多，腰椎间盘突出的人群也越来越年轻化，而且更要命的腰椎间盘一旦突出，就回不去，只能预防和维持不复发。 点击添加图片描述（最多60个字） 编辑 ...
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对于瑜伽人来说，从刚开始的瑜伽小白到逐渐深入练习，你就会明白核心力量对于瑜伽练习的重要性！核心有力，不仅可以帮助你免受腰痛的影响，同时对于瑜伽体式的精进也很有帮助！ 但很多人伽人往往在练习一些核心动作时，都会出现代偿的现象，例如：卷腹时，下背、颈椎发力，导致腰痛、颈痛！又或者练习船式时，尾骨疼痛，这些都是核心...
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练瑜伽，三角伸展式是练习比较多的瑜伽体式之一，这个体式功效多多，不仅可以伸展腿部，同时也可以拉伸侧腰！ 点击添加图片描述（最多60个字） 编辑 今天分享6种三角伸展式的变体练习方法给大家，一样的体式，不一样的练习方法，给练习带来更多的趣味，赶紧试试！ 变体1 点击添加图片描述（最...
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练瑜伽，髋部紧张，不仅是导致腰痛的主因，同时还会影响女性盆腔内的血液循环，因此，加强髋部的拉伸、稳定性是瑜伽的一大重点！ 今天分享8个拉伸、稳定髋部的瑜伽动作，拉伸完超级舒服，还能加速盆腔血液循环，经常练习，脸色越来越好看！ 动作1、 低弓步准备，右脚在前，左膝落地 左脚向右侧踩地 右脚微微...
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瑜伽神猴式，在我们之前的文章里也多次介绍过，但今天小编发现了一套更加全面、更完整的进入神猴式的序列！ 这套序列不仅可以增加大腿后侧韧带的延展性，同时也加强了髋关节屈曲的能力，这两个能力是在神猴式练习中必不可少的，赶紧试试！ 动作01、 山式站立，右脚向前一步 右脚下放泡沫轴，呼气，收核心 身...
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对于很多不敢练习手倒立、肘倒立的伽人而言，肩倒立似乎是一个很好地退阶选择，但问题也来了！很多练习肩倒立的伽人会遇到一些压迫颈椎、身体无法上提的问题！ 今天，就练习肩倒立时最常遇到的问题，小编总结了以下3点，大家看看是否对你的练习有帮助！ 易错点1、 出现最多的一个错误就是 肩、髋、踝不在一条水...
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