失眠、多梦易醒，想要睡个好觉怎么那么难？(附睡前瑜伽)
2021-12-03 | 来源：本站 每当夜深人静时，疲累的身体躺在床上，但总不忘拿起手机，狂刷抖音，这似乎成了当下人的习惯！于是你会发现自己：自己睡得越来越少，也睡的越来越晚！据中国睡眠报告显示，中国人平均睡眠时长为 6.82 小时，23 点后入睡占 75%，熬夜至凌晨 1 点的超过30%。熬夜成为成年人的一种常态，拥有好睡眠似乎成为生活里的...
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每当夜深人静时，疲累的身体躺在床上，但总不忘拿起手机，狂刷抖音，这似乎成了当下人的习惯！于是你会发现自己：自己睡得越来越少，也睡的越来越晚！据中国睡眠报告显示，中国人平均睡眠时长为 6.82 小时，23 点后入睡占 75%，熬夜至凌晨 1 点的超过30%。熬夜成为成年人的一种常态，拥有好睡眠似乎成为生活里的...
查看详情>> 有人说，肩颈是年轻的象征，无关年龄！拥有健康的肩颈的人，即使年老，人看起来也会更年轻挺拔、更有精气神，整个人走起路来，更加的轻盈，自然，充满活力。深以为然。而现代人，由于长期久坐不运动，加上姿势异常，很多年轻的人肩颈已经开始老化了。如果你的肩颈开始出现以下5大“ 症状 ”，说明你的肩颈已经开始老化了，尤其要...
查看详情>> 瑜伽下犬式，梵文名：Adho Mukha Svanasana，是一个经典的瑜伽体式，几乎会出现在每节瑜伽课中。为什么下犬式的出现频率这么高？每天练习下犬式有什么好处？1、伸展肩胸下犬式的形状像一个倒置的“V”，需要肩关节做屈曲，所以在练习下犬式时，可以很好的伸展我们的肩膀和胸腔区域，预防含胸驼背等不良体态。...
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练瑜伽，经常会听到老师强调：要压脚背，启动足弓力量。那为何开脚背、练足弓如此重要？从经络角度看：人体六条经络（胃经、胆经、膀胱经、肾经、肝经、脾经）经过双腿和双脚，如果经络不通容易导手脚冰凉、发麻，说明身体气血循环不好！从运动功能看：经常压脚背可以帮助改善足背屈受限，增强双脚、脚踝的灵活性，同时加强足弓可以...
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练瑜伽，对于新人而言，总是惧怕练习腿部力量，担心会把自己的腿脚粗！其实让你腿变粗的关键不在于体式，而是练习时如何正确发力，以下总结几点练习腿部力量时会产生的误区！1、启动足弓、收紧大腿肌肉练瑜伽，尤其练习腿部力量体式，很多伽人双脚足弓、腿部肌肉没有启动，不仅会导致膝关节受伤，也容易粗腿！2、臀部也要发力在练...
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什么工作可以越干越美丽能挣钱如果有，那一定就是瑜伽老师不仅可以进行自我身心塑造还可以传递健康·分享快乐 作为老师的职业受人尊敬时间相对自由，可以兼顾家庭优秀的瑜伽老师收入也相当可观所以，对于女性来说作为瑜伽老师真的是一个不要太完美的选择 那么如何在万千的瑜伽学校中找到合适自己的呢？如何...
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