Namaste-

Maya Yoga玛亚瑜伽

ॐ

颈椎有七节，神经连接头面部，颈椎是脊柱当中最容易受伤、最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。
肩颈阻塞引发问题？

头部供血不足

头痛、头晕、偏头痛；

记忆力减退、健忘；

睡眠质量差（多梦、易醒、难以入睡）。

影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收

用了很久专业护理，但没有多大效果；

面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；

有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

肩颈阻塞

手按上去后就会有痛，酸涨的现象（肌肉硬是劳损，骨头痛是增生)；

肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉；

做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象；

激素分泌失调

神经敏感、易怒、不自信、多疑；

易肥胖，易疲劳；

其他妇科问题。

身体其他部位出现问题

颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔；

腰酸背痛，腿脚无力。

如何进行肩颈保养？

1、早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

2、晚上选择健康枕头
枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎

。

3、享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

4、瑜伽理疗

1、简易坐姿
舒适坐姿，脊柱延展，保持5个深呼吸，慢慢进入瑜伽节奏。

2、简易坐姿扭转
同样保持舒适坐姿，做简单的扭转。

3、蝗虫式变体
俯卧，双手放于腰部后侧，做10次，可重复几组。

4、婴儿式变体
婴儿式和牛式的结合，做10次交替。

5、站立前屈式
双腿并拢伸直，从髋部向前折叠身体，做5次交替。

6、三角式
腰部侧弯做三角式，左右两侧各重复5次。

7、金刚坐变体1
跪立姿势，双手上举，到英雄坐姿，重复6-8次。

8、金刚坐变体2
与上个体式一样，重复6-8次。

9、坐立前屈式
坐姿，双腿并拢伸直，身体向前倾，重复6-8次。

10、桥式
仰卧屈膝，抬起髋部，做15次，可重复几组。

11、屈膝式
仰卧，双腿并拢屈膝，弯曲腿部向胸部，重复15次。

12、挺尸式
做完上面的体式，保持挺尸式放松，休息3-6分钟即可。

颈椎是人体骨骼重要部位，各种疾病根源都跟颈椎有千丝万缕的关系。