很多教练与瑜伽爱好者苦恼于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼导致自己体式进展很缓慢，或者是身体一直处于紧绷感觉，睡眠不好，精神不好，经络不好等等的缘故。【玛亚瑜伽】阴瑜伽进修提升工作坊【成都零基础学瑜伽】

如果是这样的话，阴瑜伽正适合你！

YIN YOGA阴瑜伽

阴瑜伽
是哈他瑜伽的重要组成部分
是哈他瑜伽和中医脏腑经络养生、道家阴阳哲学思想，佛学正念觉察、内观相结合的实修方法
是我们过于偏向阳性体式练习的重要补充

哈他瑜伽的目标是平衡
以维持身体不同组织的阴阳协调。
肌肉和血液相对偏阳
结缔组织和关节相对偏阴
阴阳组织无法在同一方法下得到锻炼。
所以
阴瑜伽以 一种相对阴柔的风格介入
以地面运动为特点
每一个体式一般都会用3～5分钟来完成
目的是放松脊柱周围、臀部以及身体其他部位的肌肉
并释放关节、和深层筋膜层的紧张和压力

通过阴瑜伽练习能收获什么

1、要让身体的组织机能得到协调、平衡的锻练。通过阴瑜伽使结缔组织一直得到开发，保持它最大的空间度和柔软度。

2、阴瑜伽是通过有选择性的体位，长时间保持外部肌肉的放松状态，并配合呼吸，来静态地伸拉结缔组织、促进关节的灵活度，从而真正开发身体的柔软度。

3、阴瑜伽还注重对关节的静态挤压，这样可以避免骨骼的退化，防止关节周围组织的僵硬、固化，保持健康的经络，促进气息的流动。

4、阴瑜伽的体位基本是注重在髋部的打开，让脊椎有更多的上升空间，使练习者最大幅度的提升关节的柔软度，为静坐冥想提供了很好的基础准备工作。因为坐得轻松了，心自然会更快安静下来。

阴瑜伽资深培训师

郭维玲老师

 从  口令讲解

 到  体式精准

 再到  呼吸配合

将一一为大家亲自示范、引领

 导师简介

 培训大纲 

总共25个体式（43个变体）

20%理论  80%练习

强调的是伸拉身体骨胳的连接组织，骨头之间韧带、润滑液和骨膜，利用瑜珈的体位法，每个动作静一段时间，3-5分钟，有时甚至是10分钟，主要锻炼的部位是盆骨及下背部。所以，在练习过程中偏重于身体的伸展，动作缓慢，在自身极限内保持时间长，从而达到良好的效果，这也是它最大的特点。

   缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，让身体的肌肉完全放松，从而达到伸拉骨胳的结缔组织。

让感觉向内走，注重自身的体会。

    锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。

招生人群

瑜伽爱好者

会员练习提升者

想快速瘦身减肥

改变体型

塑形改善身体体质

想要从事瑜伽行业者

课程详情

开班时间：2020年6月13日-6月14日（预定中）

课程费用：官方统一培训价1080元（优惠详询工作人员）

培训时间：9：00-17：00（共2天）

培训地点：玛亚瑜伽总部

培训导师：郭维玲

咨询电话：028-86628259

顾问微信： 

马瑜：17746707501（微信同号 ）

珊珊：18116631005（微信同号）

贝贝：18116603580（微信同号）

春梅：18116608932（微信同号）

培训地址

玛亚瑜伽总部

成都市高新区天仁路388号凯德天府701

（地铁一号线D出口出，穿过火车南站广场，乘坐凯德天府商场1、2号电梯上7楼）

报名须知：

1.报名均以收取学费为准，不接受口头预定报名；

2.报名时需选定课程和时间，报名成功后不接受更改；

3.报名成功后不接受转让或退款申请；

4.最终解释权归玛亚瑜伽所有。

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