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麦当娜的健美与性感

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都归功于一个秘密武器——普拉提

普拉提到底有着怎样的魅力？

Pilates

纵使虐我万千 依然爱你如初

普拉提又叫“控制学”，是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)的自创，而后被后人以他的名字命名的一项功能康复型运动。

由于普拉提是通过神经控制肌肉和骨骼产生的正确的运动，侧重现代人姿态矫正，通过深层肌肉的锻炼来维持身体的健康与稳定。

不论是含胸驼背、胯宽腿粗、气质老成、腰部赘肉小肚腩......通通都可以通过它来进行改善，所以它才会被越来越多的人追捧。

普拉提和瑜伽是一家子吗？

我们才不是呢！

瑜 伽

虽然普拉提结合了瑜伽，但普拉提真的和瑜伽差很多！瑜伽的呼吸方法也不一样，瑜伽是腹式呼吸，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。而普拉提是“横向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸口出。

普 拉 提

普拉提和瑜伽的不同之处，瑜伽走心普拉提走身，效果一慢一快，想要快速瘦身塑形选普拉提准没错的！

垫上普拉提更另练习者惊叹！

Pilates

垫上普拉提课程是玛亚瑜伽学院新针对私教以及团课相关从业人士所推出的一项全新进阶课程，针对性强，更适合现代人士的需求。课程将解剖与普拉提原理紧密结合在一起，结合生活中的案例，比如长时间在办公桌或电脑前工作人士的身型的变化，从而影响肌肉发展失衡而导致不良体态。通过姿势的评估，帮助客户改善姿态，提高人体中轴核心的稳定性，缓解人体肩颈问题以及下肢问题。通过风趣，细致的教学，以及精准的语言讲解，让客户快速提升身体本体感知能力，快速募集目标肌群，掌握正确运动原理。

 
哪些人需要普拉提

电脑前工作、长时间伏案，肩颈酸涨、腰背疼痛，腹部松弛人——别找啦，说的就是你！

普拉提训练可以很好的放松肩颈、同时收紧腰腹深层肌肉，从而平衡了肌肉的紧张感，并募集深层肌肉加固了脊椎，让你久坐也可以很美无困扰。

尤其是背部、颈椎和肌肉拉伤的人群，有规律的进行普拉提训练可以减轻痛苦的同时，还能矫正不良体态。

每天多吃一粒米，都要说声对不起。四月的天空已经挂上了六月的烈日，而你还在摸着自己小肚子安慰自己，这一顿火锅之后就开始减肥。

光说不做只会越来越胖，规律性的普拉提练习能够让肌肉更为有力但却不失修长有形，尤其对于腰腹部，臀部体线的塑造更是效果显著，比起少吃和节食来说要健康很多。

生完孩子身材全毁，怀孩子时吃下的每一口，最终还有一半要靠自己甩掉。普拉提则是一致公认的对于产后恢复最有帮助的训练方法之一，有助于产后松弛部位的收紧。

高尔夫、网球、跳水、足球等高水平职业运动员都把普拉提作为辅助训练的利器，而全世界几乎所有的顶级舞蹈团队都开设有普拉提训练房，来作为他们的日常身体训练。

被说穿的缺陷总是很令人难堪

怎么才能让这种痛痊愈呢？

垫上普拉提课堂

让你重新找回完美的自己

导师介绍

申莉

MAYA YOGA教研团队高级导师

产后瑜伽-认证培训师/普拉提-资深训练师

RYS瑜伽教练培训认证培训师

青少年儿童体适能教练-授权培训师

30小时瑜伽基础解剖学讲师

普拉提资深培训师

高级私人瑜伽教练

编创研发《瑜伽阻力带-1》并纳入到MAYAYOGA进修中心培训课程

参加第二届中印国际瑜伽大会进修学习

《中国有瑜伽》西南赛区前四强

 
您将学到什么？

干货很多 每一天都不可缺席

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2天工作坊课程中

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您将学到普拉提常见动作的精细分析、团课及小团课的系统授课流程、互动手法的运用。

课程安排：

普拉提概述
普拉提历史人物、普拉提与瑜伽的异同、普拉提的训练原则
普拉提的呼吸
腹式呼吸、横向呼吸、后背式呼吸、单侧肋间呼吸、鼻式呼吸
身体骨骼的排列
骨盆的中立位及训练方法、脊柱的中立位及训练方法、肩胛的稳定及肩袖肌群、核心的肌群及训练方法、下肢的排列
普拉提常见动作及变体分析
普拉提团课编排、授课技巧及团课练习
普拉提特色小团课课程编排及课程开发蜜桃臀，少女背，天鹅颈，马甲线等塑造方法
动作理论考核、动作实践考核
普拉提团课考试

课程详情

 开班时间：2020年6月6日-6月7日（预定中）

课程费用：官方统一培训价1080元（优惠详询工作人员）

培训时间：9：00-17：00（共2天）

培训地点：玛亚瑜伽总部

培训导师：申莉

咨询电话：028-86628259
顾问微信：

马瑜：17746707501（微信同号 ）

珊珊：18116631005（微信同号）

贝贝：18116603580（微信同号）

春梅：18116608932（微信同号）

课程地点

成都市高新区天仁路388号凯德天府701

（玛亚瑜伽总部）

（地铁一号线D出口出，穿过火车南站广场，乘坐凯德天府商场1、2号电梯上7楼）

报名须知：

1.报名均以收取学费为准，不接受口头预定报名；

2.报名时需选定课程和时间，报名成功后不接受更改；

3.报名成功后不接受转让或退款申请；

4.最终解释权归玛亚瑜伽所有。