练瑜伽，我们经常会听见老师强调：打开腋窝、伸展腹股沟区域，那到底拉伸这些部位对于健康而言有哪些益处？

首先，了解下腹股沟在人体的解剖位置，腹股沟位于腹部和大腿之间的区域，由多条韧带、肌、和肌腱组成，和耻骨融合，和髋关节内收肌一起构成腹股沟区域！

在瑜伽练习中，经常拉伸和打开腹股沟，可以灵活髋部、加快下肢血液循环，还能促进淋巴排毒。尤其对于女生，经常伸展腹股沟区域，还能保持卵巢、子宫的健康，促进血液循环、排除毒素。

所以今天分享一套深度拉伸腹股沟区域的瑜伽序列给大家，赶紧收藏起来试试！

动作1

动作2

动作3-4

动作5-6

动作7

动作8

双膝跪地，瑜伽砖放在双脚外侧

双手向后撑住瑜伽砖

呼气，收紧核心，髋部发力向前推

吸气，还原，重复练习10-15次

动作9