我记得有意识的第一次接触瑜伽是在大学，那个时候去隔壁宿舍串门，看到她有一本关于瑜伽的杂志，后来就拿来 练习了一下。当时觉得非常的无聊，就是摆一个动作，然后在那里呼吸。还记得做的第一个体式是三角式，当时可能坚持了30秒，不是因为难没有坚持，而是因为非常的无聊。我也请教了玛亚瑜伽学校（一家专门做瑜伽教练的学校）的老师，所以从几个方面来讲，是不建议在家自学的。

1、在几乎沒有学习瑜伽的情况下，不建议初学者在自己家里看视频、看书藉学习瑜伽，因为这样非常容易由于姿势不标准导致身体受到伤害;而且由于不正确的学瑜伽方法达不上习练瑜珈的实际效果。
2、理论指导远不及实际指导，班级学习有专业老师的指导。 老师给予你反馈，交流，及时纠正学瑜伽的动作，规范学瑜伽的姿势，在学瑜伽过程中提醒你注意呼吸，注意肌肉流动等，是班级学习和视频学习的最大优势。
3. 每个人都是有惰性的，如果初学者自己在家练习，他们会因为疲劳而选择放松自己。在自学瑜伽的过程中，很容易中断或直接躺下休息，因此学习瑜伽没有多大效果。

4.自己练习或者学习正如我上述的一样，会非常的没有兴趣，觉得很无聊，有可能你本来是比较适合这个运动的，但是因为不正确的进入学习，导师你早早的失了兴趣，错失了一门好的科目。
所以，不管是练习还是学习，都建议在老师的指导下进行，当有了一定的基础以后，就可以自己进行线上或者是书籍的学习了，但是大部分时间还是线下进行团体的学习哦。