锻炼,动作简单易学,是一种方便,有效,有趣的健身活动

    瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。最早出现在20世纪50年代的瑞士(1963年),所以它最早也被叫做瑞士球,主要用于物理治疗,训练人的运动神经及平衡力。瑜伽球采用的是对人体无害的PVC(聚氯乙烯)材料制成的,瑜伽球能承受300公斤的压力。当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位

  练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。

 

训练人体平衡性
  瑜伽球是一个不稳定的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

 

按摩作用
瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环。

 

纠正体态
当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。

 

坊包含以下内容微信图片_20200414151908.jpg

课程内容


瑜伽球的介绍选择及作用
课程编排及上课方法
怎样连接体式及有規律的练习
教学方法及互动手法
音乐的选择及搭配
体式的分析解剖及注意事项
上课的注意事项

瑜伽球尺寸参考表


1.5-1.6米:       选择55-60厘米的球号

1.6-1.7米:       选择60-65厘米的球号

1.7-1.75米:     选择65-70厘米的球号

1.75米以上:    选择70-75厘米的球号

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开班时间:滚动开班预定中

课程费用:官方统一培训价1080元(优惠详询工作人员)

培训时间9:00-17:00(共2天)

培训地点:玛亚瑜伽总部

培训导师:邓海鑫

咨询电话:028-86628259

 

顾问微信: 

珊珊:18116631005(微信同号)

贝贝:18116603580(微信同号)

春梅:18116608932(微信同号)

 凤鸣:18200443930(微信同号)

玛亚瑜伽总部

成都市高新区天仁路388号凯德天府701

 

 

 

(地铁一号线D出口出,穿过火车南站广场,乘坐凯德天府商场12号电梯7楼)

报名须知:

1.报名均以收取学费为准,不接受口头预定报名;

2.报名时需选定课程和时间,报名成功后不接受更改;

3.报名成功后不接受转让或退款申请;

4.最终解释权归玛亚瑜伽所有。

 

上课注意事项

 

1.提前打气、放气

2.去除身上所有的装饰、以免扎破球

3.使用球前后用抹布擦干净,放在阴凉通风处,避免阳光直晒

4.进入练习时,先控制球的弹性,稳定好重心,再配合气息(呼吸)做体位

5.做到身体极限即可,不与他人攀比,应循序渐进的练习

6.空腹练习,饭后2小时为最佳

7.练习中如出现:呼吸困难,头晕头痛,恶心呕吐,腹痛;心跳加快,胸闷疲劳;足、膝、髋关节疼痛,手脚无力,脸色苍白等请停止练习。