锻炼，动作简单易学，是一种方便，有效，有趣的健身活动

球 ∕ 瑜 ∕ 伽 ∕ 工 ∕ 作 ∕ 坊

    瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。最早出现在20世纪50年代的瑞士（1963年），所以它最早也被叫做“瑞士球”，主要用于物理治疗，训练人的运动神经及平衡力。瑜伽球采用的是对人体无害的PVC（聚氯乙烯）材料制成的,瑜伽球能承受300公斤的压力。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位。

  练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

训练人体平衡性
  瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

按摩作用
瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。

纠正体态
当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

坊包含以下内容

课程内容

瑜伽球的介绍选择及作用
课程编排及上课方法
怎样连接体式及有規律的练习
教学方法及互动手法
音乐的选择及搭配
体式的分析解剖及注意事项
上课的注意事项

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瑜伽球尺寸参考表

1.5-1.6米：       选择55-60厘米的球号

1.6-1.7米：       选择60-65厘米的球号

1.7-1.75米：     选择65-70厘米的球号

1.75米以上：    选择70-75厘米的球号情

开班时间：滚动开班（预定中）

课程费用：官方统一培训价1080元（优惠详询工作人员）

培训时间：9：00-17：00（共2天）

培训地点：玛亚瑜伽总部

培训导师：邓海鑫

咨询电话：028-86628259

顾问微信： 

珊珊：18116631005（微信同号）

贝贝：18116603580（微信同号）

春梅：18116608932（微信同号）

 凤鸣：18200443930（微信同号）

玛亚瑜伽总部

成都市高新区天仁路388号凯德天府701

（地铁一号线D出口出，穿过火车南站广场，乘坐凯德天府商场1、2号电梯上7楼）

报名须知：

1.报名均以收取学费为准，不接受口头预定报名；

2.报名时需选定课程和时间，报名成功后不接受更改；

3.报名成功后不接受转让或退款申请；

4.最终解释权归玛亚瑜伽所有。

上课注意事项

1.提前打气、放气

2.去除身上所有的装饰、以免扎破球

3.使用球前后用抹布擦干净，放在阴凉通风处，避免阳光直晒

4.进入练习时，先控制球的弹性，稳定好重心，再配合气息（呼吸）做体位

5.做到身体极限即可，不与他人攀比，应循序渐进的练习

6.空腹练习，饭后2小时为最佳

7.练习中如出现：呼吸困难，头晕头痛，恶心呕吐，腹痛；心跳加快，胸闷疲劳；足、膝、髋关节疼痛，手脚无力，脸色苍白等请停止练习。